08 12 月 越想放鬆越緊繃？什麼是接地：在宜蘭體驗《地球與我》大自然療癒
越想放鬆越緊繃，常常是因為心思沒有回到身體，也就是沒有「接地」。接地是讓注意力回到身體、與地面和大自然重新連結的狀態。禎宸老師在宜蘭帶領的希塔療癒《地球與我》課程，透過大自然冥想與接地練習，幫你找回踏實感與真正的放鬆。
我是禎宸老師。最近課堂上，一位同學跟我分享：「老師，我最近超想放鬆，可是越想放鬆越緊繃。」我笑著提醒她：「你不是不能放鬆，你是根本不在地球上。你的身體在椅子上，但心已經飄到別處了。」
接地是什麼？
接地（grounding）是指讓注意力回到身體、與地面和大自然重新連結的狀態。接地的時候，人會覺得踏實、安定，比較能真正休息。
我們每天看似在工作、陪伴家人、過日常生活，但大部分時間接觸到的其實是：壓力與焦慮、手機訊息與待辦事項、別人的情緒，以及各種無形的生活噪音。久了，心就很容易飄在半空中。
沒有接地的 4 個訊號
- 腦袋一直在轉，停不下來
- 找不到真正休息的時間
- 覺得自己被生活推著走
- 明明在休假，身心還是無法完全放鬆
如果你有好幾項，就是該讓自己回到地面的時候了。
日常可以怎麼練習接地？
- 赤腳踩在地面上找一塊草地、沙灘或土地，赤腳站幾分鐘，把注意力放在腳底的感覺。
- 走進大自然到公園或山林裡慢慢走，聽風聲、樹葉聲，深呼吸森林的空氣。
- 把注意力放回身體閉上眼睛，從頭到腳感覺身體每個部位，覺察哪裡緊繃，再慢慢放鬆。
為什麼宜蘭適合做接地練習？
宜蘭有山、有湖、有大片草地，空氣也特別清新。走進這樣的大自然，不只是呼吸新鮮空氣，也更容易讓身心安定下來。
我在宜蘭長大，這裡的山脈、湖水、草坪，甚至空氣的味道，都是我生命中安心的力量。我希望把這份安心感分享給你，讓你在忙碌的生活中也能找到接地的感覺。
希塔療癒《地球與我》課程在做什麼？
《地球與我》是希塔療癒的選修課程，透過大自然冥想與接地練習，帶你和地球深度連結。在宜蘭的梯次中，我們會在戶外進行這些練習：
| 練習 | 內容 |
|---|---|
| 地球頻率 | 感受地球的節奏與自身能量的共振 |
| 大自然能量 | 體驗大自然的能量流動，釋放壓力 |
| 樹木的聲音 | 聆聽森林與樹木，安定心神 |
| 森林漫步 | 在森林中深呼吸，讓身心舒展 |
很多同學上完課都說，像是被大自然溫柔地照顧了一場。
上《地球與我》之前，需要先上哪些課？
《地球與我》課程 2～3 天。報名前需要先完成基礎 DNA、進階 DNA 與挖掘課程。
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